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孩子腺样体肥大,睡觉打呼、张嘴呼吸?千万不要用胶带一贴了之

  

  缺水对身体的危害居然这么严重,这几种疾病与缺水有关,让自己每天“水多多”......


  尽管水这么重要,但很多人对喝水似乎从未在意过!


  你知道缺水对身体到底有怎样的危害吗?


  《中国居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝
1500~1700毫升水
,也就是说每天至少
6~8杯水
比较合适。


  一个人的饮水习惯决定他的健康水平,喝水不足,病痛就会找上门。


  大便70%都是水分,若身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收,导致大便干燥,排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水,分成8~10次喝,同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。


  很多肾结石和尿路结石患者,饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少,身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来,易形成结石。


  痛风是人体内尿酸增多或排泄减少,尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。


  喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外,患病风险增高。专家建议,
痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。


  如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足,血液黏稠度会升高,血液循环变慢,容易
引发心肌梗死、脑血栓等,建议“三高”患者多喝镁含量高的水。


  人在早晨起床后会处于
生理性缺水
状态。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。


  人熟睡时,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,
造成血液黏稠度升高、代谢物积存


  临睡前适度喝水可缓解该现象,
降低脑血栓等发病风险
,尤其是老年人,不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。


  很多人洗完澡觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡会令血流量增加,喝太快会对健康不利,尤其是老人。
专家建议,此时应小口慢速喝一杯温水。


  空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。


  因此,在空调房逗留超过半小时,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等。


  人在高烧时,会以出汗的形式散热,消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,小米粥、绿豆汤也是不错的选择。


  尿液呈浅黄色表明喝水量足够;若尿液比较黄,就要立刻饮水500毫升左右;若尿液呈土黄色,说明已经严重脱水,需要及时补水并去医院治疗。


  短途旅客最好在起飞前就开始补水,飞行中再喝点水,感觉不渴就行;长途旅客应保证每小时补充一次水;尤其冬天机舱内温度高,身体“隐形失水”多,更需要补水。


  当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水,肾上腺素会随着水分排出体外,心情或许会轻松许多。


  准妈妈体内的血流量增加了一倍,需要大量水分。如果喝水过少,会导致代谢废物浓度升高,增加尿路感染几率,对胎儿不利。


  运动会消耗大量水分,尤其是孩子,需水量高于成年人。
除了运动前要喝水,运动时每隔半小时也应适当补水。


  专家提醒
要做到“未渴先饮”,养成主动喝水的习惯。


  内容结合自:生命时报、人民日报


  本期科普指导:浙大一院营养科赵卫玉

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