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【心灵海洋】海洋学院举办“考前焦虑”心理健康教育讲座

  

  【心灵海洋】海洋学院举办“考前焦虑”心理健康教育讲座


  为帮助学生缓解考前焦1月25日,海洋学院在学院
315室举办了“考前焦虑”心理健康讲座。海洋学院党委副书记范蕊担任此次讲座主讲人,海洋学院全体心理委员、心理信息员参加了此次讲座。讲座通过腾讯会议平台进行了线上直播。


  讲座伊始,范蕊通过情绪分类带大家认识了负面情绪,并讲述了自己对抗负面情绪的亲身事例,提醒同学们遇到抑郁、焦虑等负面情绪时应及时寻求帮助,有效进行心理疏导。接着,范蕊指出焦虑情绪来源于对自己的错误认识。负向预测未来、自我评价极端化、以偏概全的不合理认知都会导致焦虑情绪的产生,针对这些错误认知,范蕊向同学们介绍了两种修正方法:刹车心像法和减“负”认知修正法,这两种方法可以有效地减轻焦虑情绪带给人的影响,同时,建议同学们重新评估自己的目标,在达成新目标中获得成就感,从而缓解焦虑情绪。随后,范蕊针对考试分享了一些复习方法与应试技巧,帮助同学们更有效地备考。最后,范蕊讲解了如何克服公开讲话的焦虑,她建议同学们积极行动、直面焦虑,调节好自己的情绪,以积极的心态重新找回控制力。


  此次讲座,让同学们对考前焦虑以及如何应对考前焦虑有了一定的了解,同时,对同学们在学习、生活中保持健康的心态有着积极的指引作用。


  文王嘉     图
/尹帅、王嘉     
范蕊海洋学院宣传部


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